Takze jsem se rozhodl, ze tedy
sepisu sve velmi skromne skusenosti ....
Pokud tento clanek bude cist nekdo znalejsi, nebo povolanejsi, at
mi laskave da
vedet a upozorni na me omyly - rad uvedu vse na pravou miru.
Tedy nejjednodussi cviceni (mislim ze prevzate z jogy ...):
Clovek si lehne na zada, dlanemi
vzhuru a zklidni dech ... Zacne pomalu
procitovat a uvolnovat prsty na leve ruce - pekne jedem po druhem
- procitena
a uvolnena mista zacnou byt svym zpusobem "tepla".
Takto procitime i celou
dlan - potom pokracujeme na prave ruce. Dale pokracujeme pres
prsty u nohou,
predlokti .... lytka ... cele ruce, nohy, trup, uvolnime i svaly
na krku,
obliceji a na cele hlave ...
prilis jednoduchy popis - ale
nechava dostatek volnosti k vlastni iniciative
...
Toto cviceni je celkem dobrym odrazovym mustkem pro nasledujici
....
Cestovani
predstav si jak vidis sam sebe leziciho na zemi (posteli ....) a
zacnes se
pohledem pomalicku vzdalovat .... a vzdalovat az je tvuj pohled
nad budovou,
ve ktere lezis (pokud se cviceni praktikujeme uvnitr nejake
budovy) a postupne
dal ... a dal ... az je mesto (pokud je to ve meste) jen mala
tecka ......
hory a pohori se stavaji mensi ... z Evropy je jen maly obrazek,
zemekoule je
uz jen mala modra tecka, nase slunce se stava jednou z tecek v
mlecne draze a
i ta je jen mala tecka kdesi ve vesmiru - ted jsi sam ve vesmiru
- naprosto
neomezeny ve svem pohybu, bez hranic - muzes se pohybovat
neomezenou rychlosti
na kteroukoli stranu a prece nikdy nedoshnes konce, hranice ...
Pohled se opet
vraci pomalu stejnou cestou nad zemi, asi tak aby zabirala
trictvrte pohledu.
Potom se rotace zeme zacne pomaloucku, polehoucku zpomalovat ...
a zpomalovat
az se uplne zastavi a zacne otacet pozpatku ... pohled se trochu
vzdali a
sleduje, jek ubihaji po zpatku roky, desetileti, stoleti ... az
se pohyb
zastavi opacnym zpusobem v nejakem okamziku - ten si muzete
vybrat sam, nebo
nechat mysl plynout a ona uz neco vybere. Pri vyberu se moc
nedoporucuji
vybery mist, kde se oderavaly nejake katastrofy - napr.
hitlerovske Nemecko
neni idealni cil ....
Pohled se po zastaveni zpetneho otaceni a nastoleni normalniho
stavu (rozumej
oteceni asi ruchlosti 1 ot/24 hod normalnim smerem). se pohled
priblizi pomalu
k zemi a vklouzne do nejake sceny, vyjevu ...je to sice pomalu,
ale o dost
rychleji nez na zacatku vzdalovani od vlastniho tela. Po urcitem
case vyjev
skonci a presunes se stejnou cestou zpatky ... Pokud praktikujete
toto cviceni
na nekom jinem, vecinou ho musite vytahnout sami - ja osobne jsem
neprekrocil
dobu 2. minut, ale bylo to naprosto bez problemu ....
Praktikovani na jinem cloveku - vecinou formou sugesce
Probiha tak, ze si cloveka polozime na zada a vlastne mu rikame
tichym a
monotolnim hlasem co ma delat - tady je uvolnovaci cviceni vice
nez na miste -
aby jsme jednak objekt uvolnili a nechali soustredit jenom na nas
hlas ...
(c) ANS system, Brno
Poslední úpravy: 08 září 1997